बिहार पत्रिका डिजिटल, पटना। Health Tips: बढ़ा हुआ रक्त शर्करा का स्तर मधुमेह का एक लक्षण है। खराब खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से पूरी दुनिया में डायबिटीज की समस्या आम हो गई है। मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए कि वे अपने आहार में क्या शामिल करते हैं।
शोधकर्ताओं ने कहा कि मधुमेह को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने में कई फल और सब्जियां फायदेमंद हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक भिंडी डायबिटीज में भी काफी फायदेमंद साबित हो सकती है. मधुमेह प्रबंधन में भिंडी की भूमिका को समझने के लिए, इसके पोषण मूल्य को जानना महत्वपूर्ण है। बता दें कि 100 ग्राम भिंडी में 35 कैलोरी, 1.3 ग्राम प्रोटीन और 0.3 प्रतिशत फैट होता है।
मधुमेह में कितना लाभदायक है
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार भिंडी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसके साथ ही भिंडी में विटामिन बी6 और फोलेट जैसे जरूरी तत्व भी पाए जाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के अलावा, भिंडी में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर भी होते हैं। इन्हें पचने में थोड़ा समय लगता है। यह इसे मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा भोजन बनाता है।
वज़न प्रबंधन
अधिक वजन होने से मधुमेह के विकास का खतरा बढ़ जाता है।भिंडी एक ऐसा भोजन है जो अच्छे वजन प्रबंधन को बढ़ावा देता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और खाने की इच्छा को कम करता है।दूसरे शब्दों में, भिंडी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए नई चमत्कारी सब्जी है।
भिंडी का पानी भी फायदेमंद होता है
भिंडी के पानी को सुपर ड्रिंक भी माना जाता है। इसका उपयोग कई सालों से किया जा रहा है। अनुसंधान में इसके स्वास्थ्य लाभों की बात आने पर यह अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। अतिरिक्त लाभ के लिए कुछ लोग सुबह खाली पेट भिंडी का पानी पीते हैं। हालांकि, कोई शोध इस दावे का समर्थन नहीं करता है। लेकिन ऐसा माना जाता है कि सुबह उठकर भिंडी का पानी पीने से फायदा होता है।
Author: दैनिक बिहार पत्रिका
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